|
Według najnowszych statystyk, ponad jedna trzecia
|
|
|
|
ludności USA ma poważne problemy wynikające z
|
|
|
|
otyłości. Niestety w dzisiejszych czasach otyłość
|
|
|
|
nie ogranicza się już do jednego konkretnego wieku.
|
|
|
|
Liczba otyłych osób wzrosła ogromnie w ciągu
|
|
|
|
dziesięcioleci, a teraz prawie dotyka właściwie
|
|
|
|
wszystkie grupy wiekowe, bez względu na płeć czy
|
|
|
|
przynależność etniczną.
|
|
|
|
|
|
|
|
Tylko w Stanach Zjednoczonych co roku dochodzi do około
|
|
|
|
30.000 zgonów osób dorosłych spowodowanych
|
|
|
|
niezdrowymi nawykami żywieniowymi i braku aktywności
|
|
|
|
fizycznej. Według statystyk od roku 1970 stopa
|
|
|
|
otyłości niemal się podwoiła. Według badań i
|
|
|
|
statystyk, mieszkańcy Stanów Zjednoczonych co roku
|
|
|
|
wydają prawie 34 mld dolarów na różnego rodzaju
|
|
|
|
diety, programy odchudzające czy preparaty i suplementy
|
|
|
|
diety wspomagające przemianę materii.
|
|
|
|
|
|
|
|
Zmiana stylu życia
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeśli szukasz jakiejś metody na szybkie pozbycie się
|
|
|
|
kilogramów, to pierwszą rzeczą, którą musisz sobie
|
|
|
|
uświadomić to fakt, że powinieneś radykalnie
|
|
|
|
zmienić swój tryb życia. Zmiana ta oznacza, że
|
|
|
|
będziesz musiał zrezygnować z leniwego stylu życia i
|
|
|
|
zrezygnować z niektórych szkodliwych nawyków.
|
|
|
|
niektóre kawałki strzał schudnąć szybko. Wystarczy
|
|
|
|
zadbać o więcej ruchu i zacząć zdrowiej się
|
|
|
|
odżywiać.
|
|
|
|
|
|
|
|
Zapomnij o fast foodach
|
|
|
|
|
|
|
|
Niezdrowe jedzenie jest jedną z głównych przeszkód,
|
|
|
|
jeśli chodzi o programy odchudzania. Jeśli nie możesz
|
|
|
|
rzucić jedzenia tłustych wędlin, hamburgerów, frytek
|
|
|
|
czy picia wody gazowanej to może być ci bardzo trudno
|
|
|
|
pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednak wystarczy
|
|
|
|
zastąpić słodzone napoje niegazowaną wodą
|
|
|
|
mineralną, by już po kilku tygodniach zauważyć
|
|
|
|
różnicę i poczuć się o kilka kilogramów lżejszym.
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeśli jesteś na diecie, to nie znaczy, że musisz
|
|
|
|
całkowicie zrezygnować z jedzenia, wystarczy trochę
|
|
|
|
zrównoważyć sposób, w jaki się odżywiasz. Jeśli
|
|
|
|
przestaniesz jeść zupełnie, zamiast tracić wagę,
|
|
|
|
będziesz tylko czuł się coraz słabszy. Jeśli pojawi
|
|
|
|
się pragnienie picia soków i napojów gazowanych,
|
|
|
|
spróbuj pić świeże soki z owoców i warzyw.
|
|
|
|
|
|
|
|
Zdrowe śniadanie i lekka kolacja
|
|
|
|
|
|
|
|
Ostatnia i najważniejsza wskazówka: zafunduj sobie
|
|
|
|
zdrowe i pożywne śniadanie oraz lekką kolację.
|
|
|
|
Według statystyk, 43% ludzi w USA spożywa najwięcej
|
|
|
|
kalorii w nocy, kiedy organizm spowalnia swój
|
|
|
|
metabolizm i nie potrzebuje już tak wiele energii.
|
|
|
|
Uczucie głodu występuje wieczorem zazwyczaj dlatego,
|
|
|
|
że większość osób unika jedzenia śniadań, w
|
|
|
|
południe zjada tylko lekki lunch, a pod wieczór, po
|
|
|
|
powrocie do domu, spożywa z rodziną duży obiad,
|
|
|
|
zwykle o podwyższonej wartości kalorycznej. Zmiany
|
|
|
|
stylu życia oznacza również, że należy rozpocząć
|
|
|
|
przyjmowanie odpowiednich ilości kalorii w odpowiednim
|
|
|
|
czasie.
|
|
|
|
|
|
|
|
Jeśli będziesz trzymać się tych kilku zasad, już po
|
|
|
|
kilku tygodniach zaobserwujesz spadek wagi. Powodzenia!
|
|
|
